Programa del Curso
El estrés y sus causas
- Hay dos tipos de estrés: el distress (estrés malo que causa sentimientos negativos y enfermedades) y el eustrés (estrés bueno que causa sentimientos positivos y motivación).
- Discutir sobre el estrés al que se enfrentan los participantes.
- Hablar sobreel agotamiento y en qué se diferencia delestrés (que es más permanente y generalizado).
Impactos del estrés
- Discutirsobrelos productos químicos involucrados y los picos naturales en el día.
- Comprender cómo las diferentes sustancias químicas desencadenan respuestas de lucha o huida, crean un pensamiento a corto plazo (no es bueno para la resolución de problemas que requieren las situaciones estresantes) y cómo mantienen apagado el sistema parasimpático (crucial para una buena salud, por ejemplo, necesario para digerir alimentos y almacenar recuerdos).
Reducir el estrés, las rutinas y los planes
- Estudiar los beneficios bien documentados de la atención plena (consciente de cómo te sientes, qué piensas y dónde está tu atención), el ejercicio físico, las rutinas matutinas, la meditación, la reasignación de creencias y las técnicas energéticas (por ejemplo, hacer tapping o visualizar la sensación y moverla).
- Luego hacemos un plan de una rutina matutina factible. Se puede construir sobre ella y recurrir a una técnica de "emergencia" en casode agobio,pánico oestrés.
Reflexión y Planificación de la Acción
- Reflexionas sobre lo que deseas obtenerde hoy (que analizaste al principio del curso).
- Te defiendes de una a tres cosas que pretendes hacer de manera diferente para volver al trabajo, y cómo volverás a encarrilarte en casode que lo olvides.
Requerimientos
- Disposición a compartir sentimientos en una situación de grupo.
Audiencia
- Personas que trabajan en entornos muy cambiantes y de rápido movimiento en los que son comunes las prioridades que compiten entre sí, los objetivos vagos y los objetivos móviles.
- Personas que a menudo experimentan alguno de los siguientes: dolores de cabeza, dolor de estómago, preocupación, miedo, síndrome del impostor, letargo, agobio y relaciones inestables.
Testimonios (6)
Las técnicas.
Stephanya Herrera Vázquez - SIGASH S.A. DE C.V.
Curso - Meditation 101: Mindfulness Meditation
La apertura, el sentido del humor, el enfoque y el conocimiento del profesor
Justyna - e-file
Curso - Mindfulness Workshop
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Fue una experiencia útil tanto desde el punto de vista profesional como personal. El formador estaba muy bien informado y nos dio información importante para utilizar en el lugar de trabajo, pero también en la vida privada. Pude reflexionar sobre mis propios rasgos de carácter y los de las personas que me rodean y, a través de ellos, beneficiarme o mejorarme. Los ejercicios de manejo del estrés fueron simples y útiles de aplicar.
Sara Sertori - ASSTRA Forwarding AG
Curso - Stress Management and Prevention
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Me gustaría agradecer al entrenador Abhi por esta fructífera capacitación. Le agradezco que intente conocer a todos los asistentes para que pueda atender mejor la capacitación a nuestras necesidades. Me encanta cómo hubo un equilibrio entre la teoría y las actividades que nos mantienen comprometidos. Y cómo los contenidos iban directo al grano y eran concisos.
Rainey Clarecia - Talentvis
Curso - Communicating and Influencing - For Managers and Team Leaders
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Due to the activities from each content, I understood their main ideas/ concepts very well within a short time. I would like to say that the activity reflects on not only our current situation but also how to advance the skill & knowledge effectively and efficiently.
Ei Ei - Ooredoo Myanmar
Curso - Leadership 101
discutiendo temas sobre ejemplos específicos de nuestra empresa
Agnieszka - Ejmedical sp. z o. o.
Curso - DZM – delegowanie zadań i motywowanie pracowników
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