Programa del Curso
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Agotamiento laboral: intento de definición
Signos y síntomas
¿Cómo verlos dentro de mí?
¿Qué tan vulnerable soy?: autodiagnóstico de mi propia sensibilidad al agotamiento laboral
Valores, prioridades y otras predisposiciones
Cómo prevenir el agotamiento laboral
Luz roja y amarilla: ¿cómo notar los primeros síntomas del agotamiento laboral que se avecina?
Más vale prevenir que curar: técnicas básicas de protección contra el agotamiento laboral
Métodos de coaching – ej. Círculo de vida
Establecimiento de objetivos motivacionales mediante el método SMART
Determinación de prioridades utilizando la matriz de Eisenhower
Factores aparentemente inútiles, pero útiles
Buen contacto conmigo mismo estableciendo
El autoconocimiento como clave para prevenir el agotamiento laboral
Sueños: ¿sueños imposibles y tiempo perdido o señales de tráfico?
Qué hacer para tener un sentimiento fuerte: "Yo quiero"- introducción al trabajo motivacional conmigo mismo
Motivación: técnicas eficientes de automotivación
Meandros y recodos de la motivación interna
Formas eficientes de buscar la motivación interna
¿Qué es el deseo de éxito?
Técnicas eficientes de automotivación: trabajar con imaginación guiada
Técnicas eficientes de automotivación: mediante el análisis de objetivos y recursos
Técnicas eficientes de automotivación: establecimiento de prioridades y reconocimiento de jerarquía de valores
personal convicciones: ¿cómo pienso en mi éxito? Mi propio estilo de explicación del éxito y el fracaso
personal actitud: ¿cómo entiendo el fracaso?
La imaginación y los sueños, amigos y enemigos de la motivación
Construcción de autoconciencia emocional en equipo:
Sobre la ira que puede ser adicta
Sobre el silenciamiento de las emociones que aparentemente puede funcionar, pero provoca una explosión
Estrés
Conocimientos básicos sobre el estrés
Cómo usar el estrés positivo llamado eustrés
Reconocimiento de mis propios factores de estrés
Cómo controlar las propias emociones
Diagnóstico de la propia vulnerabilidad al estrés y formas previas de afrontamiento del estrés y de las situaciones difíciles.
Técnicas y métodos de reducción del estrés
Ambiental: Trabajar con el entorno
fisiológicos: control de la respiración, relajaciones musculares progresivas por Jacobson
mental: entrenamiento autógeno de Schultz, trabajo con imágenes guiadas
Practicar técnicas de relajación: relajación muscular como el entrenamiento de Jacobson, técnicas de imaginación y autosugestión como el entrenamiento de Schultz
Técnicas para controlar el estrés:
Máscaras y técnica de póquer (utilizada por las fuerzas especiales, por ejemplo, Mosad)
Separar el estrés de las reacciones fisiológicas visibles
cara de póquer con cocción a fuego lento en el interior
Formación de nuevas habilidades
Las reglas básicas de la prevención antiestrés
Requerimientos
No se necesitan requisitos específicos para asistir a este curso.
Testimonios (7)
Las técnicas.
Stephanya Herrera Vázquez - SIGASH S.A. DE C.V.
Curso - Meditation 101: Mindfulness Meditation
La apertura, el sentido del humor, el enfoque y el conocimiento del profesor
Justyna - e-file
Curso - Mindfulness Workshop
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Fue una experiencia útil tanto desde el punto de vista profesional como personal. El formador estaba muy bien informado y nos dio información importante para utilizar en el lugar de trabajo, pero también en la vida privada. Pude reflexionar sobre mis propios rasgos de carácter y los de las personas que me rodean y, a través de ellos, beneficiarme o mejorarme. Los ejercicios de manejo del estrés fueron simples y útiles de aplicar.
Sara Sertori - ASSTRA Forwarding AG
Curso - Stress Management and Prevention
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Due to the activities from each content, I understood their main ideas/ concepts very well within a short time. I would like to say that the activity reflects on not only our current situation but also how to advance the skill & knowledge effectively and efficiently.
Ei Ei - Ooredoo Myanmar
Curso - Leadership 101
Me gustaría agradecer al entrenador Abhi por esta fructífera capacitación. Le agradezco que intente conocer a todos los asistentes para que pueda atender mejor la capacitación a nuestras necesidades. Me encanta cómo hubo un equilibrio entre la teoría y las actividades que nos mantienen comprometidos. Y cómo los contenidos iban directo al grano y eran concisos.
Rainey Clarecia - Talentvis
Curso - Communicating and Influencing - For Managers and Team Leaders
Traducción Automática
discutiendo temas sobre ejemplos específicos de nuestra empresa
Agnieszka - Ejmedical sp. z o. o.
Curso - DZM – delegowanie zadań i motywowanie pracowników
Traducción Automática
Clearly explained theory combined with trainer enthusiastically recounting his past experience, making the concepts much more relatable / memorable. Friendly and passionate trainer.